Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi. Mất ngủ thường xuyên có nhiều nguyên nhân như: Stress trong công việc và cuộc sống, sử dụng rượu bia, chất kích thích, môi trường sống, thói quen sinh hoạt và bệnh lý có sẵn (viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, đái tháo đường, tăng huyết áp,…). Ngoài việc dùng thuốc điều trị, mẹ bạn nên kết hợp thay đổi chế độ ăn uống : tránh cà phê, rượu, bia,.. tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, bổ sung các thực phẩm có tác dụng cải thiện giấc ngủ: tâm sen, mật ong, nụ hoa tam thất,…Không ăn nhiều bữa vào cuối ngày hay ăn quá no vào buổi tối. Nếu đói trước khi đi ngủ thì có thể ăn nhẹ giúp dễ ngủ hơn. Vận động thể dục thể thao: ngồi thiền định hoặc yoga trước khi ngủ để cảm thấy thư giãn, nên tập thể dục ít nhất 3-4 giờ trước khi đi ngủ để không phản tác dụng.
Hotline
